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Calendrier

< 2017 >
Octobre 1
  • 01

    Tête de rivière de Ris

    09:06 -13:06
    01-10-2017
    Rue du Port, Soisy-sur-Seine, France
    Rue du Port, Soisy-sur-Seine, France

    4kms, avec les club de ris de la Haute Seine et Soisy

Médias

… proposé par Pierrick décembre 2016: ce qu’il ne faut pas faire à l’érgo

vidéo

… proposé par Pierrick octobre 2016

8 à la Charles River (pb de visibilité de temps en temps). La course fait 3 miles à Boston.
– jolie fausse pelle de la nage juste avant la bouée de départ
– grosse bagarre entre les 8 à partir de 9′

… proposé par Valérie

Vraiment très intéressant pour tous les rameurs qui veulent progresser !

 Ci-dessous le résumé en Français de ce que l’entraineur explique :

1 – The catch: la prise d’eau ou l’attaque http://www.decentrowing.com/catch2.html
Vidéo en bas à gauche :
1) Le 1er coup de rame les pelles ne sont pas assez dans l’eau : trop facile
2) le 2e coup de rame les palettes sont trop dans l’eau (l’eau couvre jusqu’à la moitié du tube ) : la jeune fille remonte les mains trop haut à la hauteur de ses épaules
3) le bon geste : la bonne hauteur des mains, la palette correctement immergée

Vidéo en haut à droite : Démonstration de la bonne trajectoire de la palette. Remonter les mains progressivement à la toute fin du retour pour attaquer au ras de l’eau et en pleine longueur et surtout avant de pousser sur les jambes
L’entraineur montre avec la main dans un 2e temps que que si l’on met les mains au fond du bateau, on attaque en retrait et on perds de la longueur.

Vidéo en bas à droite : L’entraineur démontre ce qui se produit quand on pousse sur les jambes avant que la rame soit dans l’eau -> le bateau recule….

2 – Drive : la propulsion dans l’eau   http://www.decentrowing.com/drive1.html
Vidéo du haut :
1er coup de rame : déroulement du geste => Poussée de jambe sans ouverture du tronc au début. Puis ouverture du tronc en milieu de coulisse.
2e coup de rame : d’abords la bonne position du corps puis montre qu’il faut éviter le tassement sur l’avant et le tassement sur l’arrière en gainant le tronc

Vidéo du bas : (pas facile à suivre en Anglais ce petit gars…. !)
mais en gros il dit qu’une fois les rames dans l’eau, elle prennent une position/hauteur idéale qu’il n’est pas utile de forcer (en montant ou baissant ces mains) et s’agit alors de tracter horizontalement

Le 1000 m 17 juin 2015

Le 4 de retour au club 11/2015


L’arpenteur de l’Atlantique (vidéo)

Richard PERRET présente sa traversée de l’atlantique en octobre 2014

Journée Technique 04-2014


Les 300 000 coups de rame de Nathalie Benoit juin 2013 (article)

Descendre la France à la rame, en partant de Paris, via Lyon jusqu’à Marseille, et en 39 étapes quotidiennes. C’est le défi tenté par Nathalie Benoit, médaillée d’argent olympique 2012 et championne du monde 2010.

Le 8 vétéran féminin 9 février 2012